Сърдечна чакра (Anahata) – Центърът на любовта и състраданието. Намира се в центъра между гърдите. Зелена е и символизира любов, състрадание и хармония.
Йога пози за активиране:
Позата на камила (Ustrasana) – Отваря гръдния кош и сърцето.
Позата на котката и кравата (Marjaryasana-Bitilasana) – Подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб и отваря сърцето.
Позата на мост (Setu Bandha Sarvangasana) – Създава усещане за отвореност и любов.
Дишайте дълбоко и визуализирайте зелена светлина, която обгръща сърцето ви с топлина.

Гърлена чакра (Vishuddha) – Гласът на истината и изразяването, която символизира комуникация, честност и изразяване. Йога пози за активиране:
Позата на рибата (Matsyasana) – Отваря гърлото и подобрява комуникацията.
Позата на кобрата с отворена глава (Bhujangasana) – Подсилва изразяването.
Поза на камила (Ustrasana) – Подобрява самоувереността в гласа.
Изговаряйте положителни утвърждения на глас по време на практиката си.

Чакра на третото око (Ajna) – Интуицията и вътрешното познание, намира се между веждите и е в индигово синьо.
Йога пози за активиране:
Поза на детето (Balasana) – Създава спокойствие и вътрешен фокус.
Позата на орела (Garudasana) – Подобрява концентрацията.
Позата на падналия воин (Parivrtta Janu Sirsasana) – Помага за отваряне на енергията в ума.
Завършете с медитация и насочете вниманието си към точката между веждите.

Коронна чакра (Sahasrara) – Духовната връзка и просветлението, нвърха на главата.
Йога пози за активиране:
Позата на лотоса (Padmasana) – Медитативна поза за баланс и просветление.
Поза на дървото (Vrksasana) – За баланс и концентрация.
Шавасана (Savasana) – Поза за релаксация и пълно отпускане.
Фокусирайте се върху дишането и визуализирайте сияйна светлина, свързваща ви с Вселената.

С практиката на подходящи асани, медитация и дихателни техники ще постигнете баланс и ще се почувствате по-уверени, спокойни и свързани със себе си. Погрижете се за енергийния си баланс и позволете на вътрешната си светлина да сияе!

Google+ Comments