Чакрите са енергийни центрове в тялото ни, които регулират физическото, емоционалното и духовното ни състояние. Според древната индийска философия, има седем основни чакри, разположени по дължината на гръбначния стълб, които могат да бъдат активирани и балансирани чрез практики като йога, дишане (пранаяма) и медитация.

В тази статия ще разгледаме всяка чакра поотделно и ще предложим подходящи йога пози (асани) за тяхното активиране.

Коренна чакра (Muladhara) – Основата на стабилността. Намира се в основата на гръбначния стълб, цветът ѝ е червен и символизира сигурност, стабилност и свързаност със земята.

За да се активира, се използват:
Позата на планината (Tadasana) – Помага за заземяване и усещане за стабилност.
Позата на воина I (Virabhadrasana I) – Изгражда сила и увереност.
Мостова поза (Setu Bandhasana) – Отваря таза и укрепва долната част на тялото.
Фокусирайте се върху дишането и визуализирайте червена светлина, която тече през основата на гръбначния ви стълб.

Сакрална чакра (Svadhisthana) – Центърът на креативността и страстта. Намира се под пъпа, в оранжев цвят е и символизира творчество, сексуалност и емоционален баланс.

За да се активира, се прилагат:
Позата на пеперудата (Baddha Konasana) – Отваря таза и стимулира енергията.
Позата на богинята (Utkata Konasana) – Подсилва креативността и чувствеността.
Позата на танцуващия Шива (Natarajasana) – Вдъхновява баланс и енергийна гъвкавост.

Слънчев сплит (Manipura) – Източникът на сила и воля. Тя се намира над пъпа и е жълта. Носи символика на лична сила, увереност и мотивация. Йога пози за активиране са:

Позата на лодката (Navasana) – Укрепва коремните мускули и активира огнената енергия.
Позата на кобрата (Bhujangasana) – Отваря сърцето и стимулира волята.
Позата на планката (Phalakasana) – Изгражда сила и издръжливост.
Фокусирайте се върху усещането за топлина в корема и визуализирайте жълта светлина, която ви зарежда със сила.

Google+ Comments