Плуването е отличен начин да изваете тяло, да подобрите физическата си форма и да поддържате добро здраве. Благодарение на балансираната си тренировка, плуването развива сила, издръжливост и гъвкавост, като същевременно подобрява стойката и тонуса. Независимо дали сте начинаещ или опитен плувец, този спорт може да ви помогне да постигнете мечтаното изваяно тяло, а стиловете, които може да изберете, са няколко.

Кроулът е най-бързият стил на плуване и осигурява интензивна тренировка за цялото тяло. Той ангажира основно ръцете, раменете и гърба, но също така активира мускулите на краката и корема. Този стил е отличен за изгаряне на калории и подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост.

Брустът е по-бавен стил, но изключително ефективен за изграждане на сила в краката, гърдите и раменете. Той е чудесен за укрепване на вътрешната част на бедрата и тонизиране на дупето. Плуването бруст изисква значителна координация между ръцете и краката, което го прави отличен за развитие на цялостна сила и контрол.

Бътерфлай е най-енергийно интензивният стил на плуване и изисква много сила и издръжливост. Той ангажира едновременно мускулите на раменете, гърба, ръцете и краката. Това е стилът, който най-силно изгражда горната част на тялото и коремните мускули.

Плуването по гръб пък е отлично за укрепване на мускулите на гърба и раменете, като същевременно осигурява по-спокойно движение в сравнение с други стилове. То подобрява стойката и е полезно за хора с проблеми в гърба.

А вие имате ли любим стил, който практикувате или искате да научите?

Google+ Comments