Мнозина обожават темата за отслабване, но на някои жени това им се отдава много повече, отколкото на други. Свалянето на килограми става лесно, но след това също толкова лесно става и качването. Истината е, че не само диетата е важна, но и последващото правилно хранене, без да се ограничавате от нищо. Твърдите, че такова няма – има, но е трудно. Особено, ако обичате премного сладко.

Има едно отслабване обаче, което е крайно мъчително. И това е смъкване на килограми след бременност. При все, че много жени са предразположени към напълняване, проблемите след края на бременността идват от количествата храна, която се поели по време на нея, в резултат на мисленето, че трябва да се хранят за двама и поради чувството на глад.

Това обаче не е съвсем вярно. Всеки лекар ще ви каже, че в първите месеци, количеството на храната, от която допълнително се нуждае детето, е колкото една ябълка. Важното е да поддържате режим, да поемате всеки тип хранително вещества. И най-вече – без цигари и алкохол, избягвайте газирани напитки като Кола, без кафе, дори без разтворимите, тъй като колкото и да си ни вкусни, като цяло си съдържат кафе, а лекарите казват, че то не е много препоръчително за бебето. Ако можете да ги замените с чай или какао – ок.

Отслабването след раждането, трябва да започне веднага след като се почувствате физически възстановени. Не губете време с несъществуващи претексти. Започнете с диета, която обаче трябва да включва всички храни, които поддържат кърмата. Хранете се често, но по малко. Наблягайте на коремни преси, като поставите начало с полукоремни, а после продължете с цели. Обърнете внимание на бедрата – правете стягания на мускулите на седалището и бедрата, докато правите нещо обичайно – може би докато гладите, докато миете чинии или друго. Правете клякания и вдигайте гирички едновременно. Не забравяйте, че трябва да покажете постоянство в тези си занимания.

Вижте няколко упражнения на снимката:

Google+ Comments