Повечето хора не успяват да се фокусират върху здравословното хранене, колкото и тази мисъл да им напомня, че все пак въздействат негативно на организма си, хапвайки каквото и да е. От сутринта поемат всякакви химически третирани храни и такива, които са приготвени от некачествени суровини. В тялото на всички се натрупва вредна шлака, която може да доведе до редица проблеми.
Затова, ако обичате да похапвате сандвичи, готвенко с повече въглехидрати, не пропускате пържените картофи, тортичките са слабост номер едно и така нататък, добре е да имате поне един пречистващ ден в седмицата. Така не само ще облекчите организма си, но и ще помогнете на регулацията на теглото.
Обикновено този ден е понеделник. Първият ден след уикенда, когато сте съгрешили много пъти с двойна порция от приготвеното, или сте хапвали точното количество храна, но сте дъвчели бонбони, чипс и бисквити, докато сте гледали филм, чели книги или били на гости у приятели.
Затова в понеделник се опитайте да приемате лека храна. Давам ви пример с менюто, което е показано на изображението – яйце с препечена филия на закуска, плод преди обяд, спагети на обед, леки пълнозърнести бисквити след това и салата за вечеря. Заложете на плодовете и соковете или на киселото мляко. Почувствайте облекчението на претоварения организъм.
Това, че понеделник е вашият пречистващ ден не означава, че вторник трябва отново да се отпуснете. Старайте се да включвате в дневното си меню разнообразна храна и да си хапвате умерено.
Мак’Доналд и Бъргър Кинг? Ами прекрасните КФС? Те са позволени, когато бързате или просто сте изкушени от специфичното им съчетание на вкусове. Но не злоупотребявайте! Няколко пъти в месеца може, обаче внимавайте да не ви се превръщат в навик.
Като цяло най-добре е да правите по-леки дни два или три пъти в седмицата. Така ще постигнете баланс и няма да съжалявате, ако през уикенда попрекалите. Например понеделник и четвъртък си наложете да се храните с по-лека храна, а ако имате по-силна воля – понеделник, сряда и петък.
2 Comments
Краси от сутрин до вечер
на много места препоръчват препечена филия за закуска, но съм установила, че за моя организъм това въобще не е подходящо. Хлябът ми идва твърде тежък и имам чувството, че организмът ми не може да го усвои дори 2 часа след това. Затова аз закусвам или с плод или някаква салата. Но всеки си усеща тялото, нали така 🙂
telesno
Здравей, Краси! Благодаря за коментара. Всеки усеща тялото си по различен начин, права си. В много случаи, дори лекари, съветват сутрин да се закусва с плодове, както ти правиш, но истината е, че на повечето (не всички) хора плодове на гладен стомах предизвикват разстройване. Затова по-лек вариант е препечена или филия пресен пълнозърнест хляб (според вкуса). В 1 филия хляб се съдържа нужното количество сол, с което организмът може да започне деня, фибри, влакнини и полезни минерали. Но както казвам, и в публикацията си – това, което съм дала, е просто пример. Той е подходящ за по-голям процент от хората. Като цяло темата е свързана с пречистващи дни, когато е добре да хапваме по-лека храна. Твоят варинат, Краси, идеално се вписва в темата и дано повече жени/мъже правят като теб 🙂 Поздрави.